© Toni Winter, SportplusNatur
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>>> ACHTUNG: Kurs findet nicht statt!
Schwangerschaft und Mutter sein sind eine Zeit voller Veränderungen und Wunder! “Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind.“ (Gertrud von Le Fort)
In diesem Kurs findest du Zeit und Raum deinen Körper und deine Seele bewusst auf Geburt und Mutterdasein vorzubereiten. Speziell entwickelte Übungsreihen (Asanas), gezielte Atemarbeit (Pranayama) sowie meditative Elemente wirken in der Schwangerschaft, aber auch in der Zeit danach unterstützend und wohltuend um sich zu finden, zu entspannen und ins Gleichgewicht zu kommen. Die Geburt als solche kann nicht geübt werden, jedoch können wir durch Yoga die Art und Weise steuern damit umzugehen.
Der Unterricht beinhaltet:
- Klassische Yogastellungen (Asanas) angepasst an die Bedürfnisse von Schwangeren
- Atemübungen (Pranayama)
- Entspannung, Ruhe, positives Denken, Verbesserung des Allgemeinbefindens und Körpergefühls, Nervenstärkung
- Stärkung und Unterstützung der durch die hormonelle Umstellung bedingten körperlichen Unpässlichkeiten
Voraussetzungen:
- Jeder übt nach seinen körperlichen Voraussetzungen
- Jeder übt eigenverantwortlich.
- Die Yogastunde ersetzt keine medizinische Begleitung
- Alle Ansagen im Kurs sind als Vorschlag zu verstehen
- Yoga für Schwangere kann geübt werden solange es gut tut, auch noch kurz vor der Geburt
- Yogakenntnisse sind nicht erforderlich
- Empfehlenswert ist der Einstieg ab der 13. SSW
- Teilnahme nur, wenn der Arzt die Unbedenklichkeit bestätigt
Benötigt wird:
bequeme Kleidung, warme Socken, ein festes Kissen, eine Decke, eine Yogamatte oder anderweitige weiche Unterlage
Bitte mindestens eine Stunde vor Beginn des Kurses nichts mehr essen!
Und so funktioniert´s:
Yoga für Schwangere mit Elfriede
Meeting ID: 875 5654 7125
1. Klicken Sie auf den orangen Kurs-Link "Hatha Yoga mit Elfriede" und Sie kommen direkt auf die Website von www.zoom.us. Sie brauchen keinen Account anzulegen, lediglich beim ersten Mal müssen Sie das Programm/die App auf Ihrem Laptop oder Ihrem Tablet/Handy laden und installieren (passiert fast automatisch). Alternativ können Sie auch auf www.zoom.us gehen, oben rechts auf „Einem Meeting beitreten“ klicken und dann die entsprechende Meeting ID eingeben.
2. Treten Sie dem Meeting bei und geben Sie Passwort und Ihren vollständigen Namen ein. Beim Eintreten müssen Sie den Computerton über Audio freigeben (es muss ein Mikrofon zu sehen sein, sonst können Sie den Kursleiter nicht hören).
3. Warten Sie bis der „Host“ (das sind wir, MachMit-Verein FFB + Landkreis e.V.) Sie aus dem Warteraum für den Kurs freigeschalten hat (der Kursleiter überprüft hier, ob Sie für das Online-Kursprogramm angemeldet sind). Um hier schnell zu sein, bitten wir Sie Ihren Vor- und Nachnamen anzugeben.
4. Optional: Für besseren Sound können Sie eine Box an Ihr Gerät anschließen (Kabel oder Bluetooth) oder Ihren Laptop/Tablet/Handy mit Ihrem Fernseher verbinden.
5. Um pünktlich starten zu können, bitten wir Sie bis spätestens 5 Minuten vor Kursbeginn online zu sein.