Qigong [S] für einen starken Rücken mit Ute (online)

Gesundheit & Entspannung

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Qigong für einen starken Rücken
Für Menschen aller Altersgruppen, auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet!

Unsere Wirbelsäule hält den Körper aufrecht, stabilisiert Kopf, Oberkörper und Becken. Die Wirbelkörper und die Rückenmuskulatur schützen das Rückenmark und ermöglichen Beweglichkeit. Stress und Fehlhaltungen führen zu Blockaden, Verspannungen und stören dieses Gleichgewicht, was zu Rückenbeschwerden führen kann.

Qigong bietet sanfte Bewegungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, zur Verbesserung der Körperhaltung und der Flexibilität. In Kombination mit Atemtechniken werden die Durchblutung und der Energiefluss, hier vor allem im Bereich des Rückens gefördert.  Das regelmäßige Praktizieren von Qigong mindert Stress, entspannt die Rückenmuskulatur, löst Blockaden. Dadurch können Schmerzen reduziert und die Beweglichkeit gesteigert werden.

Ein gesunder Rücken ist für das Wohlbefinden und eine gute Lebensqualität unerlässlich.
Qigong ist eine unterstützende Methode, um Rückenbeschwerden zu lindern und Haltungsschäden zu korrigieren - ohne übermäßige Kraftanstrengung und für alle Altersgruppen geeignet.

Wer präventiv seine Rückengesundheit, Flexibilität und Vitalität erhalten möchte, ist ebenfalls ganz herzlich willkommen.

Kurs Link: Qigong
Meeting ID: 817 166 243 83

1. Klicke auf den orangen Kurs-Link "Qigong" und du kommst direkt auf die Website von www.zoom.us. Du brauchst keinen Account anzulegen, lediglich beim ersten Mal musst du das Programm/die App auf deinen Laptop oder dein Tablet/Handy laden und installieren (passiert fast automatisch). Alternativ kannst du auch auf www.zoom.us  gehen, oben rechts auf „Einem Meeting beitreten“ klicken und dann die entsprechende Meeting ID eingeben.
2. Tritt dem Meeting bei und gib deinen vollständigen Namen ein. Beim Eintreten musst du den Computerton über Audio freigeben (es muss ein Mikrofon zu sehen sein, sonst kannst du die Kursleiterin nicht hören).
3. Warte bis Ute, die Kursleiterin dich aus dem Warteraum für den Kurs freigeschalten hat (sie überprüft hier, ob du für den Kurs angemeldet bist).
4. Optional: Für besseren Sound kannst du eine Box an dein Gerät anschließen (Kabel oder Bluetooth) oder deinen Laptop/Tablet/Handy mit deinem Fernseher verbinden.
5. Um pünktlich starten zu können, bitten wir dich bis spätestens 5 Minuten vor Kursbeginn online zu sein.