Z-0415F Atem+Meditation [S]

Gesundheit & Entspannung

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Am Vormittag - Keine Vorkenntnisse erforderlich - Für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Freude am Leben!

Wie das funktioniert? Wir praktizieren einfache Atemübungen und verschiedene Meditationsformen. Du brauchst dafür keinerlei Vorkenntnisse, nur eine Sitzunterlage (Kissen oder auch Stuhl) auf der du aufrecht, mit geradem Rücken sitzen kannst, eine Matte und eine Decke.

Es lohnt sich! Neben innerer Ruhe und mehr Gelassenheit stellt sich nach und nach auch wieder mehr Freude und Zufriedenheit mit deinem Leben ein.

Weitere positive Effekte von Atemübungen und Meditation:

• deine Gedanken beruhigen sich
• du lernst deine Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen und bewusst zu machen
• du lernst deine Gedanken und Emotionen kennen und steuern
• du lernst dich selbst besser kennen
• dein Unterbewusstsein und deine Intuition werden aktiviert
• deine Kreativität nimmt zu, du kommst auf Ideen und Lösungen und kannst gewünschte Veränderungen anstoßen
• du kannst deinen Fokus besser halten und deine Ziele effektiver verfolgen

Kurs Link: Atem & Meditation mit Claudia
Meeting ID: 820 674 787 73

1. Klicke auf den orangen Kurs-Link "Atem+Meditation mit Claudia" und du kommst direkt auf die Website von www.zoom.us. Du brauchst keinen Account anzulegen, lediglich beim ersten Mal musst du das Programm/die App auf deinen Laptop oder dein Tablet/Handy laden und installieren (passiert fast automatisch). Alternativ kannst du auch auf www.zoom.us  gehen, oben rechts auf „Einem Meeting beitreten“ klicken und dann die entsprechende Meeting ID eingeben.
2. Tritt dem Meeting bei und gib deinen Meeting Kenncode (bekommst du von uns per E-Mail vor Kursbeginn zugeschickt) und deinen vollständigen Namen ein. Beim Eintreten musst du den Computerton über Audio freigeben (es muss ein Mikrofon zu sehen sein, sonst kannst du die Kursleiterin nicht hören).
3. Warte bis der „Host“ (das sind wir, MachMit-Verein FFB + Landkreis e.V.) dich aus dem Warteraum für den Kurs freigeschalten hat (wir überprüfen hier, ob du für den Kurs angemeldet bist).
4. Optional: Für besseren Sound kannst du eine Box an dein Gerät anschließen (Kabel oder Bluetooth) oder deinen Laptop/Tablet/Handy mit deinem Fernseher verbinden.
5. Um pünktlich starten zu können, bitten wir dich bis spätestens 5 Minuten vor Kursbeginn online zu sein.